Functional Training ist für uns der Ausgleich zu unserer monotonen Haltung in unserer neuen Arbeitswelt. Der große Unterschied zu herkömmlichen Trainings ist die dahinterstehende Trainingsphilosophie, dass unserer Körper bzw. unsere Gelenke eine Balance zwischen Stabilität und Beweglichkeit benötigen, um längerfristig gesund zu bleiben. Die richtige Bewegungsausführung steht dabei im Fokus!

Unsere Funktional Trainings beinhalten zu Beginn einen Muskelfunktionstest, um die individuellen Stärken und Schwächen zu erheben und auf diese gezielt einwirken zu können. Beim abschließenden Re-Check werden dann die Erfolge sichtbar – das motiviert.

Trainingsinhalte:

• Beweglichkeit
• Stabilität
• Eigenkörpertraining
• Wirbelsäule
• Kniestabilität
• Core
• Training mit Kleingeräten

Gruppengrößen: 8 – 15 Personen

Trainingslevel: Anfänger bis Profis

Ort: Indoor oder Outdoor

Dauer: 60 – 90 min

Zum Thema Laufen bieten wir Ihnen fortlaufende Kurse mit z.B. 10 Einheiten in denen die Lauftechnik, Verletzungsprävention und die richtige Dosierung im Vordergrund stehen. Für unsere Laufanfänger empfehlen wir 3-teilige Laufworkshops inkl. Videoanalyse, Trainingsplanung und interaktives Coaching.

In der Gruppe macht das Laufen einfach viel mehr Spaß!

Trainingsinhalte:

• Lauftechnik
• Mobilisation der Gelenke
• Ausgleichstraining
• Enstpannung, Beweglichkeit
• Verletzungsprävention
• Trainingsmethoden
• die richtige Ausrüstung (Laufschuhe, Pulsuhren usw.)

Gruppengrößen: 8 – 15 Personen

Trainingslevel: Anfänger bis Profis

Dauer: 60 – 90 min

Wir coachen Ihre MitarbeiterInnen vor Ort zu mehr Gesundheit und Vitalität.

Coachinginhalte:

• Gelenksschmerzen wie z.B. Wirbelsäule, Knie, Hüfte usw.
• Atemübungen
• Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten am Arbeitsplatz
• Taping
• Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz
• Stressabbau
• Mobilisationsübungen

Gruppengrößen: Einzelperson

Ort: Indoor oder Outdoor

Dauer:  ca. 10min pro Person

Mit regelmäßigen Pausen zu mehr Vitalität! Wir brauchen regelmäßig Pausen und Ausgleich, damit wir konzentriert und leistungsfähig bleiben können.

Unsere Experten kommen gerne in Ihr Büro und zeigen Ihrem MitarbeiterInnen wie sie mit einfachen Übungen Ausgleich schaffen können.

Inhalte:

• Atemübungen
• Ausgleichsübungen für die Wirbelsäule, Knie usw.
• Dehnungsübungen bei sitzender Haltung
• Übungen mit Theraband und Kleingeräten

Gruppengröße: 1 – 20 Personen

Dauer: 10 min

Wir bieten für Ihre Mitarbeiterinnen ein wöchentliches Outdoorworkout an. Gerade für junge Mütter ist es schwierig, Beruf, Familie und Training zu vereinen. Wir unterstützen sie dabei und kombinieren Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Spaß in der Gruppe.

Trainingsinhalte:

• Übungen mit dem eigenen Körpergewicht in Richtung Stabilität und Mobilität
• Rumpfkraft wiedererlangen und verbessern
• Übungen mit Kleingeräten (Theraband, Miniband, Tubes,…)
• Figur in Form bringen
• Körperwahrnehmungsübungen

Gruppengröße: bis maximal 15 Personen

Trainingslevel: Anfänger bis Profis

Dauer: 60min

In unseren 30-40min Cooking Sessions zeigen euch unsere Ernährungsexperten, welche gesunden Speisen Sie vor Ort in Ihrem Unternehmen schnell und einfach zubereiten können.

Inhalte:

• wie bekomme ich mehr Vitamine und Mineralstoffe in meinen Alltag
• einfache und schnelle Zubereitung von gesunden Speisen am Arbeitsplatz
• nutze deine kleine Küchenzeile im Betrieb für wertvolle Speisen
• mit Powerfood leistungsfähig bleiben
• Gewichtsreduktion leicht gemacht

Gruppengrößen: max. 8 Personen pro Küche

Dauer: 30 – 40 min

Mit Powerfood fit für den ganzen Tag! Gesunde Ernährung als Kraftquelle, Stresskiller und Konzentrationsstütze im Beruf und Alltag.

Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Vitalität. Doch was ist gesund und wie kann ich dies in meinem Leben umsetzen?  In unseren 3-teiligen Ernährungsworkshops werden dir von den Basisinfos bis zur Diskussion über die ersten Erfahrungen bei der Umsetzung alle wichtigen Tools geliefert, um deine Ernährung nachhaltig gesünder zu gestalten. Mit dabei ist natürlich eine Ernährungsprotokollierung, sodass du hautnah siehst, was du eigentlich zu dir nimmst.

Inhalte:

• Eckpfeiler einer gesunden Ernährung – was gehört dazu?
• Vorschläge für „Gutes Zwischendurch“
• Functional food oder „Speisen mit Mehrwert“
• Richtiges Trinkverhalten
• Ernährungsprotokollierung, Auswertung und Diskussion
• Zubereitung von gesundem Essen im Arbeitsalltag uvm.

Dauer: 3 x 90min

Gruppengröße: maximal 20 Personen

Lassen Sie sich eine individuelle Gesundheitsmaßnahme planen und umsetzen!